Prácticamente todo mexicano conoce la expresión "se me subió el muerto". Se trata de una situación relativamente común, en la que, según la creencia popular, una persona a punto de dormirse o recién despierta no puede moverse porque, supuestamente, "se le sube el muerto". La idea es que un espíritu, sin mejor cosa que hacer para pasar el rato, molesta a una persona de esta forma. Algunos creen que tiene un significado más allá de la molestia, y podría significar una forma en que los espectros intentan comunicarse con los vivos. Todo lo anterior suena muy interesante, pero la ciencia tiene una explicación fuera de los mitos y leyendas. A continuación te la compartimos.

(Foto: Pixabay)

Se te sube el muerto

De acuerdo con la cultura popular, algunas personas viven una experiencia paranormal cuando se les "sube el muerto". Se trata de, justo previo a dormir o al despertar, sentir una carga en el cuerpo que impide mover al que la sufre. Los que la han padecido dicen que sienten la presencia de un cuerpo que los oprime y que, por el peso extra, el colchón, sofá o lugar donde se duerme se hunde más de lo normal. No solo se siente pesadez, sino que se pierde el control del cuerpo y las personas no pueden moverse, ni hablar. Según la creencia popular, una forma de liberarse del "muerto" es rezando, o bien soltando muchas groserías. De acuerdo con la ciencia, esta experiencia no tiene nada de paranormal y se trata de una condición bastante común llamada parálisis de sueño.

La parálisis de sueño

De acuerdo con el doctor Baland Jalal, especialista en neurociencia y psiquiatría de la Universidad de Cambridge, la parálisis del sueño es el nombre correcto para referirse a "la subida del muerto". El doctor Jalal describe esta condición como una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario durante el sueño y la vigilia. Se produce o antes de dormir o al despertar y suele ir acompañada de una sensación de angustia, y suele provocar un ataque de ansiedad. Dura entre 30 segundos y 3 minutos. Según los datos estadísticos, cerca del 60 % de la población mundial experimentará esta sensación por lo menos una vez en la vida.

¿Por qué ocurre "la subida del muerto"?

La parálisis del sueño es considerada una parasomnia, es decir, un trastorno del sueño. Los expertos lo explican como una disociación entre la relajación muscular que vivimos al estar dormidos y el estado de alerta. Es decir, nuestro cuerpo piensa que seguimos dormidos cuando, en realidad, ya estamos despiertos. Como vemos, explicarlo no es tan difícil, incluso sabemos cuáles son las principales causas de este trastorno:

Horarios de sueño irregular
Jet lag
Pasar muchas horas sin dormir
Dormir boca abajo
Exceso de estrés
Obesidad
Hipertensión
Diabetes

¿Cómo lo prevenimos?

Como vemos, es más común de lo pensábamos. Para prevenir y evitar este problema existen algunas recomendaciones por parte de los expertos:

Evitar pasar mucho tiempo sin dormir
Realizar momentos de descanso en medio de nuestras actividades
No dormir boca arriba
Hacer ejercicio mínimo 3 horas antes de dormir
Dormir entre 7 y 9 horas
Reducir el estrés
Tener una dieta balanceada
Evitar cenas abundantes
No consumir refrescos, café, chocolate o té antes de dormir

https://www.youtube.com/watch?v=G_eUZHQHH94 Siguiendo estas recomendaciones podemos evitar que se suba el muerto.