¿Cómo Buscar Soluciones para Salir Adelante?

Y como cada sábado recibimos a la psicóloga Natalia Pérez Suárez, ¿de qué nos vas a hablar hoy, Natalia? Seguimos un poco como con la continuación del sábado pasado. Exacto. Vamos a continuar un poquito con este tema de cómo poder encontrar soluciones, porque pusimos un tema sobre la mesa de exponer un caso, por ejemplo, de una persona que está viviendo una vida caótica donde trabaja largas horas, sobre todo el transporte. O sea, porque esto es muy real en México. La verdad es que en México sucede mucho que hay personas que para llegar a su trabajo hacen dos horas y a veces hasta tres horas, ¿no? Y de regreso pues lo mismo, ¿no? Entonces pierden mucho tiempo en el transporte, más una jornada laboral muy larga, un sueldo muy bajo y de pronto se encuentran con situaciones de que tienen que estar cuidando a algún familiar enfermo o situaciones de algún tipo de adicciones en la familia, ¿no? Y bueno, cómo podemos encontrar soluciones ante esto que hemos expuesto súper caótico y que es muy real. Lo peor de todo es que es muy real. Bueno, primero que nada, qué necesitamos? Nuestro sistema nervioso no nos va a permitir que nosotros estemos pensando adecuadamente cuando está alterado. Por qué? Porque cuando nosotros tenemos una ansiedad aguda, difícilmente nos vamos a poder concentrar en encontrar otras soluciones. Por qué? Porque estamos en modo de sobrevivir y en modo sobrevivir, pues no podemos realmente pensar claramente. Entonces, qué podremos hacer en ese momento? Bueno, Primero que nada la respiración es muy importante. La respiración nos va a ayudar a tranquilizar nuestro sistema simpático y activar el sistema parasimpático. Al tranquilizarnos, entonces podemos ver soluciones más fácilmente. Oye, ¿cómo respirar adecuadamente? Ah, eso es buenísimo, ahí te va. Primero que nada, nosotros tenemos, ponemos una mano en el pecho, otra en el abdomen, inhalamos y sentimos cómo se va inflando nuestro estómago. Sostenemos el aire y después exhalamos. La clave más importante aquí es que la exhalación siempre sea más larga que la inhalación, esa es la clave fundamental. Si tú quieres puedes respirar, inhalar en 4 segundos, sostener en 5, pero exhalar en 7. De modo que primero respirar. Respirar primero para tranquilizar nuestro sistema nervioso y posteriormente empezar a encontrar algunas soluciones. ¿Cómo las vamos a encontrar? Porque pues justo ese es el tema. Sí, imagínate que llegas y dices, bueno, quiero pensar. Y entonces llegas y en tu casa hay un caos y, en fin, lo pospones para mañana o para pasado. Claro, y eso suele suceder mucho. Pero bueno, entonces, ¿qué tenemos que hacer? Una pregunta básica, ¿qué puedo hacer hoy que sea chiquito que mejore mi futuro? ¿Qué cosita tan chiquita podría hacer hoy que pueda mejorar mi futuro, no? Entonces, a lo mejor, digo, no es lo ideal, pero bueno, si me duermo las tres horas que voy en el transporte de aquí para allá, me pongo la alarma para que cuando me toque bajarme, pues ya estoy despierta. En lugar de ver Reels, por ejemplo. Exactamente. Entonces eso me va a ayudar a descansar y va también a tranquilizar un poco mi cerebro, no? Otras opciones. Bueno, pues a lo mejor yo quiero salir adelante. Quiero estudiar. Bueno, pues cada vez que vas y regresas de tu trabajo, convierte tu transporte en una escuela constante. Qué vas a hacer? Empiézate a buscar podcast libros que realmente te lleven hacia mejor, que te ayuden a crear. O por ejemplo, puedes empezar a leer algunos libros, O sea, no leerlos literal, pero si puedes, por ejemplo, ponerte el audio y entonces mientras vas en el transporte lo vas escuchando. O también si tienes la capacidad del de leer ir en un auto, yo no puedo porque me mareo. Entonces puedes aprovechar y puedes ahí aprovechar e ir resumiendo, ir aprendiendo mientras estás en el transporte. Por ejemplo, eso es eficientar nuestro tiempo. Oye, Natalia y algo. Todo esto que me estás diciendo me resuena mucho con algo que es muy diferente. de cómo no caer en el echaleganismo. Ya lo decíamos el sábado pasado que qué tal si vivo en un entorno donde todo es muy difícil y estoy escuchando estos consejos, pero dices sí, pero el que está aquí soy yo y estoy en una situación muy complicada y estoy viviendo al día. Utilizo 50 pesos para el transporte público en el tren interurbano. Todo esto que pasa. Sí, y justo eso es bien real. Siempre tendemos a decir échale ganas. no? Y la persona no está mal decirlo. Exacto, no está mal decirlo, no? Sencillamente no se puede aplicar a todas las situaciones, no? Correcto. Y además, como dices tú, no está mal decirlo, pero desgraciadamente cuando tú estás en una situación muy difícil, el que te digan échale ganas, pues a veces hasta hace sentir mal a la persona, porque dice es que de verdad le estoy echando muchas ganas, pero no sé por dónde, no? Porque? Porque en su situación va a ser difícil encontrar estas salidas, como comentábamos cuando nuestro sistema nervioso está alterado. Por qué? porque vamos a tener nuestra mente como bruma, una bruma que no nos va a dejar pensar claramente. Por eso, primero, hay que bajar el sistema nervioso. Después, buscar nuestra red de apoyo. ¿Quién me puede ayudar en algunas cosas para yo tener el camino más libre? Entonces, respirar, tratar de pensar qué podría mejorar hoy a mañana y buscar red de apoyo. Sí, pequeña cosita. La gente dice, pero estoy solo, no tengo familia. Muchas veces pasa eso. No tienen familia, pero a lo mejor la vecina puede ayudarnos un poquito o el vecino, o hay veces que sí, cuando hay familia, bueno, pues a lo mejor la tía, el tío, o sea, siempre sucede que alguien puede estar ahí para apoyarnos. Entonces, encontrar esas personas que pueden ser una gran red de apoyo en la que nosotros podamos confiar para poder ir saliendo adelante poco a poco. No vamos a resolver toda la vida en una sentada. No, eso definitivamente hay que avisarlo. ¿Por qué? Porque si no, la expectativa es muy alta y la frustración se vuelve todavía mayor. pero sí puedo empezar a resolver pequeñas cositas que me van a ir mejorando cada vez la vida, que van a ir cambiando mis hábitos y que esto me va a ayudar a ir creciendo dentro de él, ¿no? Ay, nos encantó el día de hoy. Nos quedan muchos pendientes, ¿verdad, Chay? Nos quedan muchos pendientes, Natalia. Gracias, Natalia Pérez Suárez, como siempre. Gracias. Gracias por estar con nosotros aquí en Sábados de NMAS Foro. Quédense con más noticias en VIX y todas las plataformas de NMAS. Qué placer. Qué bonito tu vestido. ¡Ay, muchas gracias, señor Mendes! ¡Me lo prestas! ¡Muy guapo! ¡Gracias! Bye. Bye.

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