Saltar la cuerda puede permitir quemar grasa y tonificar diferentes partes del cuerpo, como los glúteos, por lo que a continuación te decimos algunos ejercicios que puedes realizar en casa para lograr con tu objetivo.

De acuerdo a un estudio de Harvard, saltar la cuerda puede permitir la quema de entre 200 y 500 calorías por 30 minutos de ejercicio, dependiendo del ritmo con que se haga y el peso de las personas. Sin embargo, sea cual sea la intensidad o los kilos, el hacer esta actividad tendrá beneficios, aunque se debe hacer bien para ver resultados y cuidar el cuerpo. Uno de los ejercicios que sirven para notificar consiste en saltar la cuerda de la forma más tradicional, con ambos pies juntos. Sin embargo, se debe tener atención en tobillos y rodillas, pues son los que reciben el impacto al momento de caer. Mantener relajadas ambas partes del cuerpo, y hacer el ejercicio de forma rápida y constante, es importante para realizar el ejercicio efectivamente. Otra forma de saltar la cuerda para aumentar el tamaño de los glúteos es bajo una combinación con sentadillas incluidas. Tras un salto con los pies juntos, separa un poco tus piernas, estira tus brazos hacia al frente y flexiona las rodillas para hacer una sentadilla. También presta atención a la posición de tu espalda, que debe estar recta al momento de bajar. Para ganar fuerza en glúteos y piernas, lo cual permitirá definir los músculos, el alternar formas de saltar la cuerda puede ser funcional. Brincar mientras parece que trotas o flexiona y levanta una pierna, para solo saltar con una extremidad (haz cinco repeticiones y cambia de pierna), te ayudará al objetivo. Además de aumentar el tamaño de glúteos, el saltar la cuerda tiene otros beneficios entre los cuales destacan:

Mejora la coordinación
Quema calorías
Mejora salud cardiovascular
Aumenta la capacidad pulmonar
Mejora la densidad ósea

Los ejercicios mencionados, si se realizan por 10 minutos, pueden ser efectivos para llegar a la meta.