Existen diversos tipos de ejercicios para las necesidades de entrenamiento de cada personas, algunos buscan hacer fuerza y aumentar masa muscular, mientras que otros quieren quemar grasa para bajar de peso, y para éste último caso hay una gran cantidad de ejercicios.

Así que, en esta ocasión te diremos cuáles son los dos ejercicios coreanos que te ayudan a bajar de peso sin tener que ir a un gimnasio, sin necesidad de equipo para ejercitarse y sin salir de casa.

Dos ejercicios coreanos para bajar de peso

Antes de decirte cuáles son y cómo hacer los ejercicios coreanos, toma en cuenta que llevar una alimentación adecuada y consultar con un médico especialista es de vital importancia para obtener buenos resultados, ya que el ejercicio es sólo una parte del proceso de pérdida de peso y lo que comes es la otra parte.

Además, recuerda que previo a realizar los ejercicios debes calentar para evitar lastimarte al ejecutarlos, usa ropa cómoda y ubícate en un lugar en el que puedas moverte con libertad.

Ejercicio 1

Abre las piernas a la altura de los hombros.
Extiende los brazos hacia los costados.
Después, forma un cuatro con las piernas.
La punta del pie que subiste debe chocar con la mano del lado contrario.
Repite el proceso con ambas piernas.

Tienes que hacer 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicio 2

Extiende los brazos a los costados.
Abre las piernas a la altura de los hombros.
Asegúrate de no perder el equilibrio.
La palma de la mano derecha la bajarás hasta tocar el pie izquierdo.
Sube lentamente.
Haz lo mismo con la mano izquierda y el pie derecho.

Se debe repetir 10 veces en 2 series.

No olvides que la constancia es la clave del éxito, así que ejercítate con frecuencia para ir obteniendo mejores resultados, sólo basta con mínimo 20 minutos de actividad física al día.

Te recomendamos: ¿Qué Es Mejor Bañarse por las Noches o por las Mañanas?

Frutas que ayudan a adelgazar y desinflamar

De acuerdo con expertos en nutrición, las frutas son un buen aliado el procesos de pérdida de peso, de hecho, algunas ayudan no sólo a bajar de peso, sino que también son buenas para desinflamar el intestino, éstas son:

Manzana: aproximadamente 52 calorías por pieza.
Fresas: por cada 100 gramos, 32 son calorías.
Kiwi: por 100 gramos 49 por ciento son calorías.
Toronja: 37 calorías por una pieza.
Sandía: 30 gramos de calorías por cada 100.
Papaya: 43 gramos de calorías por cada 100.
Pera: Por cada 100 gramos 57 gramos de calorías.
Limón: 29 gramos de calorías por dos piezas pequeñas.
Piña: 50 gramos de calorías por cada 100.

Además de ser deliciosas, ayudan a la perder peso y a desinflamar el intestino, pero recuerda consultar implementarlas o no en tu dieta con un experto en nutrición, ya que sólo él podrá hacer la valoración que señale que puedes consumir éstas frutas.

Dos ejercicios coreanos para bajar de peso

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Frutas que ayudan a adelgazar y desinflamar

Obesidad en México: Un problema de salud pública