00:00Hace una semana hablábamos de cuando las emociones nos colman,
00:04nos desbordan y mezclamos unas emociones con otras.
00:07Natalia Pérez Suárez, nos quedamos picados la otra vez.
00:10Te dejaste bien picado, Natalia.
00:11Sí, bueno, y este tema la verdad parece muy interesante, te voy a decir,
00:14porque últimamente no sé si se han dado cuenta en redes sociales.
00:18Es más, justo ahorita en las noticias han hablado mucho de estas personas
00:21que de pronto se desborda la ira, bajan del coche,
00:25se pelean y generan toda esta agresión y finalmente terminan
00:29a veces en tragedia y todo esto muchas veces tiene mucho que ver con estas
00:34personas que ya tienen el vaso medio lleno y cualquier gotita es la que
00:38derrama todo. Oye, pero hablábamos la semana pasada de algo importante, o sea
00:43que estás enojado por cosas muy importantes y poco importantes y
00:48mezclas en el mismo vaso todas. No es lo mismo que una persona llegue tarde o no
00:53te entregue un informe a que alguien te haya defraudado con un terreno, pero
00:58todas van mezcladas, nos puedes explicar exactamente?
01:02Y fíjate algo que dices muy importante, Carlita,
01:04es que a veces terminamos reaccionando con lo mínimo, no?
01:07De pronto ya llegaste a tu casa, es de noche y tu hijo está mamá, mamá, mamá.
01:11Y es cuando paras y se explota uno.
01:14Qué sucede? Bueno, pues hay que entender también que existe nuestro iceberg.
01:18Entonces a lo mejor hasta la puntita nosotros vemos la persona desbordada,
01:22ya enojada, que grita, que agrede, etcétera.
01:25Pero a veces tenemos que ver la parte de abajo.
01:27¿Qué sucede con esa persona?
01:29Y es responsabilidad de cada quien trabajar su enojo, ¿ok?
01:32Esto es bien importante porque nada justifica
01:35cómo nos comportamos con los demás
01:37y cómo expresamos nuestra ira,
01:40porque finalmente la ira y el enojo nos ayudan ¿para qué?
01:43Mira, esto es bien importante cuando dicen
01:45pero es que tú me provocaste y entonces por eso reaccionas.
01:47Y cada uno de nosotros es responsable de nuestra reacción.
01:51Y Natalia, ahorita justamente acabamos de pasar
01:53algo que pasó en Tijuana,
01:54de una pareja, se bajaron y golpearon a un señor, no sabemos el contexto de nada,
02:00pero se vio que lo golpearon y lo mandaron al hospital y qué va a pasar con esto, ¿no?
02:04Exacto, y qué necesidad de llegar hasta ESAI. A ver, las emociones las vamos a sentir,
02:10¿por qué? Porque son fisiológicas, no podemos controlar las emociones,
02:13pero ¿dónde está el control? ¿En mi comportamiento? ¿En cómo expreso ese enojo?
02:19¿Y qué hago después de que sucede algo? A ver, algo bien importante, por ejemplo,
02:24Hay un problema vial, ¿qué tengo que hacer en ese momento?
02:28Oiga, ¿se encuentra usted bien, sí o no?
02:30Ah, ok, sí, a ver, llame a su seguro, llamo a mi seguro, que resuelva el seguro.
02:34No me empiezo a enrolar con la persona que ni conozco,
02:38que ni tengo idea qué está pasando por su vida.
02:41Si la persona ya de por sí vemos que es una persona agresiva,
02:44mejor te subes a auto-auto, sube las ventanas y llamas inmediatamente a la policía.
02:48¿Por qué? Porque no nos vamos a arriesgar.
02:50y actualmente de pronto hasta hay gente que baja con pistola,
02:53con cuchillos y realmente suceden tragedias terribles que son
02:58evitables, que podemos evitarlas.
03:00Entonces fíjate, yo enojada, no?
03:03Si yo ya sé que soy una persona que constantemente estoy enojada.
03:07Bueno, pues necesito hacer una revisión interna.
03:09Qué está sucediendo conmigo?
03:11Qué hay abajo de mi iceberg?
03:12A lo mejor tengo duelos no resueltos.
03:15De pronto puede suceder que tengo constantemente
03:20episodios de estrés, pero ese es mi problema. Yo soy la que lo tiene que
03:24resolver. ¿Cómo? Con terapia, haciendo introspección, sabiendo qué está
03:29sucediendo, porque muchas veces son cosas que cargamos desde la infancia y
03:32entonces uno se pregunta, oye, pero cómo hay gente que desde la mañana sale de
03:36su casa con el vaso, pero no medio lleno, lleno y cualquier cosita, van en el
03:41tráfico, alguien les pito y entonces es una efervescencia de enojo y de
03:46reacciones y finalmente no resolvemos nada.
03:51Entonces, fíjate, la emoción, la vamos a sentir sí o sí, es fisiológica,
03:55pero entonces respiro, analizo la situación y elijo mis batallas.
03:59¿Qué tanto me vale la pena?
04:01La verdad es una situación que no vale la pena, vengo en el tráfico,
04:05solamente estoy como con otro conductor, me tranquilizo,
04:08no voy a intentar tranquilizarlo a él, porque una persona ya enojada
04:13y que no sabe controlar su enojo, y además que no la conocemos, puede ser sumamente agresiva.
04:18Entonces en ese momento también es importante cómo me protejo yo y a los que vienen conmigo,
04:24porque realmente por una situación de que me venía pitando en el tráfico, no vale la pena,
04:30ni conozco al señor para qué me voy a meter en un problema mayor. En ese momento, por favor,
04:36autoridades, autoridades que sean quienes resuelven el problema, no yo como persona.
04:41¿Por qué? Porque puede ser realmente una tragedia posteriormente.
04:46Entonces, ¿qué tengo que hacer? A ver,
04:47si yo ya me di cuenta que normalmente me rolo en que discuto constantemente.
04:53Bueno, si algo se repite más de dos veces en tu vida, ¿qué crees?
04:57Estamos hablando de un patrón de conducta.
04:59Entonces es algo que tenemos que trabajarlo, que tenemos que analizar.
05:03¿Qué está sucediendo conmigo?
05:04A lo mejor en el momento me va a servir en una situación de crisis,
05:08esperarme, respirar y tomar una mejor decisión.
05:10Pero si es algo que se me repite, entonces sí lo tengo que trabajar.
05:15Sí o sí. ¿Por qué? Porque la vida se tiene que disfrutar.
05:19No estamos para sufrirla.
05:21Y mi calidad de vida y las que me rodean también dependen
05:24que yo me haga responsable de mis emociones.
05:27Oye, Natalia, y a ver, me voy a ir a otro ejemplo.
05:30¿Por qué luego vemos a familias que todos son así de explosivos?
05:33Yo recuerdo cuando estaba chiquito la familia de una amiga de mi mamá.
05:38Y entonces hasta el perro, o sea, toda la explosión.
05:44Eso se va pasando o es una energía que va a ver definitivamente.
05:50Mira, está la parte biológica, que bueno, es una reacción fisiológica,
05:54cualquier tipo de emoción.
05:55Por otro lado, nuestra historia de vida, nuestras experiencias.
05:59Y si hasta los perros se parecen a sus dueños,
06:01hasta los gatitos también de pronto no la parecen.
06:04Además, pues el entorno, no la explosión de nuestras emociones.
06:09O sea, a veces entramos a casas donde la gente habla fuerte,
06:13la tele está alta, todos gritan, no se respetan los espacios comunes,
06:17no respetan la privacidad de, por ejemplo,
06:20estoy pensando en un adolescente que por un rato quiere estar solo.
06:23Claro, no lo dejan. Entonces eso es como un estado,
06:26como de alteración permanente.
06:28Exacto. Y fíjate, es esta parte biopsicosocial, no decíamos la parte biológica,
06:32no está la parte psicológica, mi historia de vida, traumas, etcétera.
06:36Y por supuesto, la parte social es súper importante.
06:40Entonces yo en casa, cómo estoy aprendiendo a reaccionar?
06:43Y si en mi casa constantemente estamos en estos espacios
06:46donde todo es agresión, entonces también la normalizo.
06:50Y entonces cuando salgo, también salgo con esta agresión constante
06:53y mi sistema nervioso todo el tiempo está alterado,
06:56dispuesto a atacar ante la alerta que suceda porque es una amenaza.
07:00Entonces, lo aprendemos en casa y, ¿qué crees?
07:04También nuestras mascotas aprenden a convivir de esa manera.
07:08Oye, ¿y qué pasó con esa familia?
07:09Pues ya no sé qué pasó.
07:11Pero, oye, es muy importante lo que mi terapeuta me dice.
07:14¿Cómo vamos a reaccionar ante el estímulo, no?
07:18Y como dices tú, ahí tenemos al actor este
07:20que también le dio un golpe a un señor en la calle.
07:24En Estados Unidos, y se va.
07:26Y lleva en la cárcel años.
07:27Ve cómo echó a perder su vida por una situación
07:30que era una batalla que no valía la pena.
07:33¿Se acuerdan que hace años estaba el cuenta hasta 10?
07:39100% es muy útil que contemos hasta 10,
07:42porque eso va a ayudar a equilibrar el sistema nervioso
07:45y a entonces poder pensar con la corteza prefrontal,
07:48que es donde tenemos todas las funciones ejecutivas,
07:51y poder tomar una mejor decisión de mi comportamiento
07:54a través del estímulo que he tenido.
07:56y entonces ahora sí elijo las batallas que quiero o no quiero participar y por otro lado bueno pues
08:03aprendo a conocerme porque porque como yo me comporté responsabilidad mía no de los demás
08:08nadie me tiene que estar aguantando esa es mi responsabilidad y es lo que yo tengo que trabajar
08:13y recuerde la salud mental es elemental muchas gracias gracias natalia perezuelas gracias a
08:19Oye, que vayamos a terapia todos, ¿no?
08:23Espero que no después del Partido México-Estados Unidos,
08:26que vaya bien México.
