En 2024, la población de personas mayores de 65 años superará a la de menores de 15 años en la Región Europea de la Organización Mundial de la Salud (OMS), según los datos de la agencia de la ONU para la salud, por lo que ofrece una serie de consejos para una longevidad saludable.

Esta situación supone un cambio demográfico histórico que plantea nuevos retos sociales, económicos y sanitarios para mitigar el impacto del envejecimiento de la población.

Por ese motivo, la OMS preparó tres consejos para un envejecimiento saludable que proporciona pautas para una longevidad saludable.

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A través de un informe, la OMS señaló que el papel clave es la actividad física y la calidad de la dieta como factores fundamentales que influyen en la salud de las personas.

La actividad física y una dieta sana a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental.

El asesor de la OMS en Nutrición, Actividad Física y Obesidad, Kremlin Wickramasinghe, comentó sobre la falsa percepción que se tiene acerca de la vejez:

Una vida menos activa y mayoritariamente sedentaria, con una rutina diaria monótona e incluso aburrida: esa es una percepción injusta, pero muy común de la vida después de los 65 años.

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El doctor Kremlin Wickramasinghe aseguró que el informe resaltó el por qué los responsables políticos, las empresas y las comunidades de la región deberían “realizar mejores inversiones para facilitar las opciones saludables, aumentando la esperanza de vida sana para todos nosotros."

Consejos clave para adultos mayores

La agencia de la salud señaló tres consejos clave para que los adultos mayores mejoren su salud y obtengan longevidad:

Consumir dietas ricas en frutas y verduras y bajas en alimentos ultra procesados con alto contenido en azúcar, sal y grasas saturadas. La dieta mediterránea es un buen ejemplo.
Realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada para reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 28%. Se recomiendan actividades adicionales que mantengan el equilibrio, la movilidad y reduzcan la pérdida de masa muscular y densidad ósea.
Practicar niveles aún más altos de actividad física. En el mismo grupo de edad, esto puede reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 35%

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Políticas para aumentar la esperanza de vida

Los políticos tienen una gran responsabilidad a la hora de prepararse para el cambio demográfico que nos espera, afirmó la OMS, que recomendó varias medidas en este contexto:

Unificar los sistemas de vigilancia sanitaria de los países de la región para potenciar el desarrollo de mejores políticas.
Dar prioridad a la conexión social y a los programas basados en la comunidad en las políticas de actividad física Integrar la nutrición en la educación médica a través de políticas gubernamentales.
Potenciar la atención primaria para proporcionar asesoramiento y orientación sobre el mantenimiento de una dieta sana y la actividad física diaria.
La Región Europea de la Organización Mundial para la Salud comprende 53 países, incluidos algunos de Asia Central e Israel.

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Con información de N+

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