¿Estás en busca de opciones nutritivas y deliciosas para tus hijos? Encontrar snacks saludables para niños puede parecer un reto, especialmente cuando se trata de equilibrar sabor, nutrición y practicidad; este tipo de alimentos pueden ser para el recreo, después de clases o una opción rápida entre comidas. Aquí te compartimos 10 ideas de snacks saludables para niños, que podrían ayudarlos a tener energía y estar bien alimentados.

Y si además buscas ideas de snacks saludables para adultos, aquí puedes informarte sobre algunas recomendaciones para llevar a la oficina.

Obesidad infantil en México

Datos sobre la obesidad infantil: México ocupa el primer lugar en casos de obesidad infantil, se acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS)
La obesidad puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades como hipertensión, diabetes o cardiovasculares
Además, la obesidad infantil está relacionada con trastornos emocionales como ansiedad, depresión, baja autoestima y hasta bullying
Por estas razones, el Gobierno de México lanza el Programa Vive Saludable, Vive Feliz, con el objetivo de garantizar el bienestar y salud de los niños en las escuelas del país
Con este plan, se busca promover hábitos saludables en los menores
Una de las acciones principales es eliminar la comida chatarra en las escuelas y en las inmediaciones de los planteles educativos

Video: Adiós a la Comida Chatarra en Escuelas para Reducir Obesidad en Niños

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10 ideas de snacks saludables para niños

Para mantener una vida sana, te damos 10 ideas para preparar snacks saludables para niños, fáciles, económicos y deliciosos.

Fruta: Los niños pueden llevar como snack alguna fruta de temporada como manzana, pera, naranja, sandía, melón, papaya o plátano
Palomitas de maíz: Se recomienda preparar palomitas de maíz naturales, con muy poca sal o sin ella, de olla, no de microondas, pues los productos procesados contienen altos niveles de grasa
Barrita de amaranto: Las puedes comprar, pero otra buena opción es hacerlas en casa
Hot cakes de avena: Puedes sustituir la harina por avena, para tener una opción más saludable
Bastoncitos de pepino, zanahoria, apio y jícama: Las autoridades recomiendan incluir verduras en la dieta de los niños y para que sean más atractivas, los bastoncitos son una buena opción; además, se pueden acompañar con limón y chile piquín o algún aderezo bajo en grasa y sal
Mix de frutos secos y semillas: Las nueces, almendras, arándanos, avellanas, cacahuate, pistache, chía y semillas de girasol, entre otras, aportan grasa saludable, proteína, fibra y vitaminas, por lo que son un tesoro nutricional para los niños
Frutas deshidratadas: En casa puedes deshidratar algunas frutas como manzana, pera, uva, ciruela o durazno, para que se puedan comer como chips
Yogurt: Este tipo de lácteo es otra opción saludable, pues existen variedades sin azúcares añadidos y sabores que a los niños les encantan; además, son fáciles de llevar en la mochila o en la lonchera
Dedos de queso fresco: El queso es otro lácteo que puede servir como snack, en forma de dedo y si es blanco, es mejor; procura que sea bajo en grasa y con poca sal
Gelatina con fruta: La gelatina es un alimento que a muchos niños les gusta comer y con fruta fresca de temporada se puede convertir en un snack mucho más atractivo y rico. Recuerda que es mejor preparar gelatina sin azúcar

Para sustituir la comida chatarra, aquí te damos algunas otras opciones de comida saludable para los niños.

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Con información de N+.

RMT