00:00¿Se han preguntado qué pasa si me desvelo mucho?
00:02Bueno, esta búsqueda creció 5.000% desde junio entre los mexicanos.
00:08Lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas por noche,
00:11pero ya menos de 6 horas pasa factura.
00:13¿Qué vas a empezar a sentir?
00:14Falta de concentración, memoria floja,
00:16que es que te cuesta trabajo reaccionar rápido
00:18y no tienes ganas de hacer nada.
00:21Pues si ya es algo crónico,
00:22aumenta el riesgo de enfermedades como Alzheimer o Parkinson.
00:25Si hablamos del corazón,
00:26no dormir hace que el cuerpo se quede en alerta,
00:29libera más adrenalina haciendo que trabaje de más.
00:31A la larga esto puede ocasionar hipertensión o mayor riesgo de infarto.
00:35Ahora desvelarse tiene varias implicaciones a nivel hormonal.
00:39Sube el cortisol que hace que te sientas mucho más estresado
00:41y desregula por completo las hormonas del hambre.
00:45Otra cosa es que el sistema inmune va a bajar.
00:47Te enfermas más rápido, más seguido y la recuperación es más lenta.
00:51Y no solo eso, también envejeces más rápido
00:53porque hay menor regeneración celular y menor producción de colágeno.
00:57¿Y qué podemos hacer?
00:58Los expertos recomiendan ir a dormir y despertarse más o menos a la misma hora todos los días,
01:03tener un ambiente relajado con poco ruido y temperatura fría,
01:07dejar de usar aparatos electrónicos media hora antes de irte a acostar,
01:11no tomar café después de las 12 del día
01:13y evitar el alcohol y las comidas muy cargadas antes de irte a dormir.
01:18Pero cuéntame, ¿te desvelas muy seguido?
