Regreso a clases: Cinco desayunos saludables y económicos para tus hijos

Este lunes 30 de agosto, los estudiantes de educación básica comenzarán un nuevo ciclo escolar. Y si no sabes qué ponerles a tus hijos para que coman en el receso en este regreso a clases, aquí te compartimos cinco menús con desayunos, saludables y económicos.

Bien vale apuntar que estas ideas fueron publicadas por la Secretaria de Salud de la Ciudad de México como parte de su campaña Salud en tu Vida. Así que puedes tener por seguro que estos refrigerios, además de deliciosos, son benéficos para el bienestar de los niños y niñas.Asimismo, para que los estudiantes puedan tener un desarrollo y un aprendizaje óptimos, deben de tomar un desayuno saludable antes de salir de casa. Por ende estos son refrigerios que pueden tomar a media mañana durante el receso escolar.https://twitter.com/SSaludCdMx/status/1431384223940849669

• Menú 1 por 20 pesos:
  • Una quesadilla de queso panela.
  • Una porción de manzana y jícama en rebanadas con limón.
  • Catorce cacahuates naturales.
• Menú 2 por 18 pesos:
  • Media taza de frijoles con tres tostadas de maíz.
  • Ensalada de nopales cocidos.
  • Dos tunas picadas.
• Menú 3 por 15 pesos:
  • Una taza de papaya con ajonjolí tostado y yogurt sin azúcar.
  • Media taza de zanahoria rallada.
  • Catorce cacahuates naturales.

• Menú 4 por 15 pesos:
  • Media taza de nopales cocidos con queso panela.
  • Cuatro galletas integrales.
  • Una naranja en rebanadas.
• Menú 5 por 13 pesos:
  • Tres taquitos de lechuga con jícama, zanahoria y queso panela.
  • Una taza de papaya picada.
  • Una taza de palomitas de maíz caseras.

https://www.youtube.com/watch?v=NgRDgv6xqbUTodos estos desayunos o refrigerios deben ser acompañados con agua natural. Además de que, por higiene, se deben consumir en un lugar con ventilación suficiente, sin compartir los alimentos ni los utensilios.