El estrés con el que lidiamos día con día puede tener también un impacto en la salud de las personas, y el sistema digestivo es uno de los más propensos a enfrentar las consecuencias.

Uno de los padecimientos que pueden aparecer por situaciones derivadas de estrés y mala alimentación es el llamado Síndrome del Colon Irritable, también conocido como Síndrome del Intestino Irritable. En N+ te explicamos qué es y también te sugerimos un menú sencillo para comer hoy en caso de que vivas con esta afección.

¿Qué es el Síndrome del Colon Irritable?

El llamado Síndrome del Colon Irritable es un cuadro crónico y recidivante, de acuerdo con información de la Universidad de Navarra, España. Se caracteriza por la presencia de dolor abdominal y cambios en el ritmo intestinal, manifestados principalmente con diarrea o estreñimiento.

Puede estar acompañado de la sensación de distensión abdominal, sin que haya evidencia en la morfología o en el metabolismo intestinales, ni causas infecciosas que lo justifiquen.

Esto puede tener un impacto en la calidad de las personas que lo padecen, pues dependiendo de la gravedad, puede provocar limitaciones sociales, abstencionismo laboral o reducción en la actividad física. Por esta razón, es importante que el paciente reciba la información adecuada y esté al tanto de las características de la enfermedad.

Se relaciona que algunos de los síntomas pueden estar relacionados con el consumo de ciertos alimentos como leche y sus derivados, café, carnes rojas, repollo, cebolla, chile, alimentos fritos o ahumados.

Video: Día Mundial de la Nutrición: Sonora Cuenta con 200% Más de Grasas en Dieta Local

Síntomas del Síndrome de Colon Irritable

Dolor abdominal
Distensión abdominal
Alteración del ritmo intestinal (diarrea o estreñimiento)
Meteorismo (acumulación excesiva de gases en el intestino)

Es importante precisar que si se presentan estos síntomas, es necesario acudir con un especialista de la salud, quien podrá brindar un diagnóstico preciso y el tratamiento adecuado para esta situación.

Noticia relacionada: ¿Qué Comer Hoy? 10 Ideas de Snacks Saludables para Llevar a la Oficina

Si tengo colon irritable, ¿qué puedo comer hoy?

Si recientemente fuiste diagnosticado con el Síndrome de Colon Irritable, aquí te compartimos una serie de opciones sencillas de preparar para comer hoy. Para una dieta balanceada y que no afecte al sistema digestivo, N+ conversó con Gema Velasco, licenciada en nutrición por la UAM Xochimilco y entrenadora personal.

Estas son algunas sugerencias para comer hoy:

Desayuno

Tostadas horneadas de atún
Yogurt deslactosado acompañado de frutos rojos
Supremas de naranja

Comida

Bistec con pimientos
Guarnición de arroz al vapor con rodajas de plátano

Cena

Ensalada de lechuga y zanahoria con pechuga de pollo
Se puede acompañar con queso parmesano y yogurt deslactosado con nuez
Melón

Historias recomendadas:

Con información de N+

OAGL