Consumir pescado de manera regular puede traer múltiples beneficios a tu salud, pero quizá uno de los más importantes es que este alimento ayuda a prevenir el cáncer, especialmente el de piel, aseguran expertos.

De acuerdo con autoridades de la Secretaría de Salud de Baja California, el pescado contiene ácidos grasos Omega-3, los cuales son ricos en Vitaminas E, D, B6 y B12, y refuerzan el sistema inmunológico. De manera que reduce el impacto negativo que genera la exposición a los rayos del sol.

Además, sus propiedades ayudan a controlar la presión arterial, mejoran la función cardiaca, reducen el impacto de otros factores de riesgo cardiovascular y contribuyen a fijar el calcio en huesos y dientes.

Comer atún enlatado acompañado de vegetales puede prevenir el riesgo de infarto. Foto: Pexels | Ilustrativa

Algunos de los peces que autoridades de salud recomiendan son:

Tilapia
Sargo
Pargo
Bonito
Macarela
Cazón
Atún
Sardina
Liza
Cintillas

Los cuales son económicos y contienen la misma cantidad de Omega-3 que un salmón o bacalao, que también son ampliamente recomendados.

Antes de consumirlo, autoridades hacen un llamado a tomar las precauciones necesarias como verificar color de las escamas, ojos, aletas y el lugar donde se compra. Otras opciones es comer pescado enlatado como atún y sardina acompañados de vegetales, alimento que, por sus nutrientes, previene el riesgo de sufrir un infarto.

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