Comer frutas y verduras es de mucho beneficio para la salud, sobre todo para los menores, quienes deben tener una buena alimentación desde la infancia; según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños deben comer hoy ciertas cantidades de frutas y verduras al día, para llevar una vida sana. Aquí te decimos cuántas piezas les puedes dar en las comidas diarias.

Datos para decirle sí a las frutas y verduras: Una dieta saludable ayuda a evitar la malnutrición
Además, previene enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad, cardiovasculares y cáncer
El consumo de frutas y verduras aporta al cuerpo nutrientes esenciales y fibra, y ayuda a evitar comer alimentos ultraprocesados
En los dos primeros años de vida de los niños, una buena alimentación ayuda al crecimiento y el desarrollo cognitivo

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¿Qué cantidades de frutas y verduras deben comer los niños hoy?

La Organización Mundial de la Salud recomienda que los bebés, en etapa de lactancia, deben alimentarse solo de leche materna, durante los primeros seis meses de vida
Posteriormente, la lactancia debe continuar hasta máximo los dos años de edad, complementada con alimentos nutritivos, sin sal y sin azúcar
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a partir de los 7 meses, se pueden incluir frutas y verduras a la dieta diaria de los bebés, equivalente a 2 o 3 porciones de papilla de chayote, calabaza, zanahoria, manzana, pera, plátano o papaya
Con 1 y 2 años de edad, los niños ya pueden comer entre 4 y 6 porciones de frutas y verduras, además de naranja, mandarina, piña y limón
En total, la OMS recomienda comer al menos 400 gramos de frutas y verduras, es decir, el equivalente a 5 porciones al día
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Se recomienda comer frutas y verduras de temporada, de las que puedes encontrar en el mercado y que por lo general tienen precios accesibles

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Actualmente, el Gobierno de México impulsa el programa Vive Saludable, Vive Feliz, con el que se prohíbe la venta de alimentos chatarra en las escuelas y se promueve una alimentación saludable, para combatir la obesidad en los niños.

Recuerda que una alimentación sana proveerá a los niños de las herramientas necesarias para que crezcan sanos y fuertes, pero ante todo, acude con un especialista en caso de alguna enfermedad o trastorno relacionado con los alimentos.

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Con información de N+.

RMT