¿Qué Comer Cuando Tienes Diarrea? Lista de Alimentos Permitidos y Prohibidos

¿Te enfermaste de diarrea y no sabes qué comer hoy? No te preocupes, aquí te decimos qué alimentos están permitidos y prohibidos mientras tu sistema digestivo se recupera.

• ¿Qué es la diarrea? Es una enfermedad común causada generalmente por algún virus, bacteria o parásito, que llega a nuestro cuerpo por comer algún alimento descompuesto o por no lavarse las manos, explica la Secretaría de Salud
• La diarrea afecta la salud del intestino y principalmente se caracteriza por el aumento de evacuaciones, que suelen ser de aguadas a líquidas
• En algunas ocasiones, las evacuaciones por diarrea son acompañadas por mucosidades o sangre
• Esta enfermedad también puede causar vómito y calentura 

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¿Qué comer cuando tienes diarrea?

Cuando atraviesas por un proceso infeccioso, no tienes muchas ganas de comer, pero es importante cuidar tu alimentación, pues seguirás necesitando los nutrientes de los alimentos para que el sistema digestivo regrese a la normalidad.

Es recomendable que si tienes diarrea consultes a tu médico de confianza para que te brinde el tratamiento adecuado, que ayudará a que superes la infección.

Durante el malestar por diarrea, también es importante que cuides tu alimentación, pues el sistema digestivo está sensible y no toda la comida le hará bien.

Lista de alimentos permitidos para cuando tienes diarrea:

• Alimentos salados: El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recomienda comer alimentos salados, para que tu cuerpo recupere el sodio que pierde por las evacuaciones; puedes consumir galletas o algún caldo 
• Alimentos con potasio: Puedes optar por comer plátano o papa sin cáscara
• Verduras cocidas: Las verduras siempre son recomendables, por su alta aportación de fibra natural; de hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer 5 porciones al día o el equivalente a 400 gramos
• No olvides tomar suficiente agua para mantenerte hidratado y recuperar el liquido que el cuerpo pierde por las constantes evacuaciones; aquí te decimos cuántos litros debes beber al día

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Lista de alimentos y bebidas prohibidas cuando padeces diarrea:

• Grasas: Evita comer alimentos fritos, pizza o comida rápida
• Lácteos: Algunas personas no digieren bien la lactosa y si tienes diarrea, será más complicado para el intestino
• Café 
• Té con cafeína
• Refrescos
• Alimentos o bebidas con alta cantidades de azúcares

Aunque en la mayoría de las veces la diarrea no es una enfermedad grave, debes visitar a tu médico si los síntomas persisten o si se complica tu cuadro de salud.

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Con información de N+.

RMT