¿Qué Cantidades de Frutas y Verduras Deben Comer los Niños Hoy? Esto Recomienda la OMS

Comer frutas y verduras es de mucho beneficio para la salud, sobre todo para los menores, quienes deben tener una buena alimentación desde la infancia; según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños deben comer hoy ciertas cantidades de frutas y verduras al día, para llevar una vida sana. Aquí te decimos cuántas piezas les puedes dar en las comidas diarias.

• Datos para decirle sí a las frutas y verduras: Una dieta saludable ayuda a evitar la malnutrición 
• Además, previene enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión, obesidad, cardiovasculares y cáncer
• El consumo de frutas y verduras aporta al cuerpo nutrientes esenciales y fibra, y ayuda a evitar comer alimentos ultraprocesados
• En los dos primeros años de vida de los niños, una buena alimentación ayuda al crecimiento y el desarrollo cognitivo

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¿Qué cantidades de frutas y verduras deben comer los niños hoy?

• La Organización Mundial de la Salud recomienda que los bebés, en etapa de lactancia, deben alimentarse solo de leche materna, durante los primeros seis meses de vida
• Posteriormente, la lactancia debe continuar hasta máximo los dos años de edad, complementada con alimentos nutritivos, sin sal y sin azúcar
• De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), a partir de los 7 meses, se pueden incluir frutas y verduras a la dieta diaria de los bebés, equivalente a 2 o 3 porciones de papilla de chayote, calabaza, zanahoria, manzana, pera, plátano o papaya
• Con 1 y 2 años de edad, los niños ya pueden comer entre 4 y 6 porciones de frutas y verduras, además de naranja, mandarina, piña y limón
• En total, la OMS recomienda comer al menos 400 gramos de frutas y verduras, es decir, el equivalente a 5 porciones al día
• El organismo sugiere incluir verduras en todas las comidas; en N+ te damos 10 ideas para que los niños lleven snacks saludables a la escuela
• Se recomienda comer frutas y verduras de temporada, de las que puedes encontrar en el mercado y que por lo general tienen precios accesibles

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Actualmente, el Gobierno de México impulsa el programa Vive Saludable, Vive Feliz, con el que se prohíbe la venta de alimentos chatarra en las escuelas y se promueve una alimentación saludable, para combatir la obesidad en los niños.

Recuerda que una alimentación sana proveerá a los niños de las herramientas necesarias para que crezcan sanos y fuertes, pero ante todo, acude con un especialista en caso de alguna enfermedad o trastorno relacionado con los alimentos.

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Con información de N+.

RMT