En México, se estima que más de 30 millones de personas viven con hipertensión arterial, una enfermedad que puede ser mortal; se considera como 'asesino silencioso' porque no siempre presenta síntomas. Aquí te damos algunas recomendaciones para prevenirla.

Qué es la hipertensión arterial: Es una enfermedad crónica en la que aumenta la presión con la que el corazón bombea sangre a las arterias, para que circule por todo el cuerpo.

De acuerdo con datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) el sobrepeso y la obesidad son padecimientos que complican la hipertensión, ya que suben los niveles de glucosa en la sangre, colesterol, triglicéridos y ácido úrico, lo que dificulta que la sangre fluya por el organismo.

La Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) señala que algunos de los factores de riesgo son:

Edad
Antecedentes familiares
Alimentación poco saludable
Falta de actividad física
Tabaquismo
Alcoholismo
Estrés

Muchas personas que padecen hipertensión arterial alta no lo saben, porque como ya mencionamos, en algunos casos no presenta síntomas, sin embargo, hay personas que sí los presentan y pueden ser:

Dolor de cabeza intenso
Mareo
Zumbido de oídos
Sensación de ver lucecitas
Visión borrosa
Dolor en el pecho y/o lumbar
Tobillos hinchados

Con el transcurso del tiempo, hipertensión arterial puede causar enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares e infartos.

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¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?

La hipertensión es una enfermedad crónica que no se cura, pero sí se puede controlar, para eso es necesario realizar algunos cambios en el estilo de vida, ya que de eso dependerá que la presión se mantenga estable o controlada y se podrán evitar complicaciones.

La Facultad de Medicina de la (UNAM recomienda una dieta saludable como el principal método de prevención, que debe consistir en abundantes verduras y frutas, fibra, leguminosas, cereales integrales no procesados, lácteos bajos en grasas y alto consumo de carnes blancas.

Además, es muy importante evitar el exceso de sal, grasas saturadas, colesterol, embutidos, exceso de carnes rojas, alimentos ultra procesados.

Historias recomendadas:

Con información de N+, IMSS y UNAM.

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