En algunas casas y para un grupo de personas, las bebidas alcohólicas son parte central de las festividades. Y en esta época decembrina, es normal que acompañen la cena navideña o de fin de año.

Sin embargo, consumir en exceso puede traer problemas no solo para quien ingiere las bebidas embriagantes, sino que las consecuencias se pueden extender al resto de la comunidad.

Es por ello que los gobiernos aplican programas como el Alcoholímetro, el cual tiene como objetivo bajar los accidentes viales e inhibir la conducción bajos los influjos del alcohol.

Video: Cuidado con el Exceso de Alcohol en Estas Fiestas: Consecuencias a Corto y Largo Plazo

No consumir alcohol, recomienda el gobierno mexicano

En el documento Guías alimentarias saludables y sostenibles para la población mexicana 2023, publicada por la Secretaría de Salud, se presentan diez recomendaciones generales.

La octava recomendación es concreta: "Evitemos el consumo de alcohol, por el bienestar de nuestra salud física y mental y de nuestras familias".

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En el desglose de la información, se pueden leer los siguientes datos sobre el consumo de alcohol en nuestro país:

La bebida de mayor preferencia en México es la cerveza, tanto por hombres como por mujeres en todos los grupos de edad.
7 de cada 10 personas han consumido alcohol alguna vez en su vida.
3 de cada 10 reportan tener un consumo excesivo.
4 de cada 10 menos de edad (entre 12 y 17 años) han consumido alcohol alguna vez en su vida, y el 15 % reporta consumirlo en exceso.
La mitad de las personas que consumen alcohol en México empiezan a beber antes de los 17 años y 4 de cada 10 inician entre los 18 y 25 años.
En el país, cada persona consume alrededor de 4.4 litros de alcohol puro al año, lo que equivale a 270 latas de cerveza o 110 caballitos de tequila.
El consumo excesivo se da en periodos cortos, principalmente, los fines de semana.

¿Cómo afecta el consumo de alcohol?

De acuerdo con el documento gubernamental, los efectos que tiene el consumo de alcohol son físicos y sociales:

Alteración de los órganos.
Proporciona calorías vacías.
Cambia el estado de ánimo.
Aumenta el riesgo de algunos tipos de cáncer (incluido de mama y próstata).
Incrementa el riesgo de accidentes y formas de violencia.
Pone en riesgo a las personas, familias y sociedad.
Genera conflictos sociales.
Tiene un impacto al deterioro ambiental.

¿Cuánto alcohol se recomienda tomar?

Si llegaste hasta este punto y quieres saber cuánto alcohol es recomendable consumir en estas fiestas, el gobierno es enfático:

Se recomienda no consumir alcohol, Si se consume, es recomendable que sea con moderación y de forma ocasional

Ahora bien, las autoridades saben que una recomendación no obliga a nadie a cumplirla y lo deja a la libre decisión de las personas, pero lo que sí da son algunos consejos que podría ayudarte a pasarla bien y evitar embriagarte:

Es preferible consumir bebidas sin alcohol o con menos alcohol.
Antes de consumir una bebida alcohólica, toma un vaso de agua o agua mineral.
Disminuye el consumo de alcohol usando medidas o porciones más pequeñas.
Evita botanas saladas o altas en grasas, ya que pueden hacerte querer tomar más.
Diluye las bebidas alcohólicas con agua mineral.
Alterna tus bebidas, reemplaza una bebida alcohólica con agua o una bebida sin alcohol.
Evita tener alcohol en casa, eso baja las probabilidades de que tomes.
Toma despacio y con tragos pequeños. Baja el vaso a la mesa después de cada trago, eso podría ayudarte a tomar menos en el mismo periodo.

Entre otras recomendaciones, están evitar beber por aburrimiento, asistir a reuniones donde todo gire alrededor del alcohol o sucumbir a la presión social.

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Con información de N+

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