Este 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental 2024 y para que cada vez sean más la personas las que se interesan y participan en esta fecha, acá te dejamos las 30 mejores frases para compartir, reflexionar, brindar apoyo y sobre todo cuidar el bienestar emocional.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), cada vez son más los adolescentes y adultos jóvenes que presentan problemas de salud mental, ya sea por el ámbito familiar, laboral o escolar en el que se desenvuelven.

Desde hace unos años, el sector salud intensificó sus esfuerzos para promover servicios accesibles de atención y prevención oportuna de enfermedades mentales, pues los casos van en aumento de forma considerable. De acuerdo con un especialista de la UNAM, una de cada dos personas tendrá problemas de salud mental en algún momento. De ahí la importancia de eliminar el estigma que se tiene referente a este tema y crear conciencia sobre la importancia de combatir el problema para que esa persona, amigo o familiar pueda tener una vida plena.

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Las 30 mejores frases sobre el Día Mundial de la Salud Mental

Con el objetivo de ayudar a la gente que afronta algún problema emocional o trastorno, a continuación te dejamos los mejores mensajes para compartir y reflexionar en este Día Mundial de la Salud Mental. Con cada frase se busca que la gente se anime a hablar del tema, que pierda el miedo a tratar la enfermedad y que pueda entender que la vida se trata de disfrutar, pero también de aceptar que a veces "está bien no estar bien".

"La terapia no consiste en llorar con el paciente. Se trata de dar calidez y también esperanza", Dr. David D. Burns.
"La depresión es un precio infernal para despertar a la vida", Matt Haig.
"No toda la tristeza es un trastorno depresivo", Allen Frances.
"Discutir con la realidad es doloroso".
"La depresión no es romántica, es una mierda".
"Tu depresión no es un problema técnico, es una señal. Escúchala".
"Nada va a cambiar si tu no cambias".
"La depresión ya no controla mi vida".
"La actividad física y el contacto social son los grandes antidepresivos".
"La depresión es como un hematoma que nunca desaparece. Un hematoma en la mente. Sólo debes tener cuidado de no tocar donde te duele. Sin embargo, siempre está ahí", Jeffrey Eugenides.
"Hay heridas que nunca se ven en el cuerpo y que son más profundas y dolorosas que cualquiera que sangre", Laurell K. Hamilton.
"Si conoces a alguien que está deprimido, nunca le preguntes por qué. La depresión no es una respuesta directa a una mala situación. La depresión simplemente es… como el tiempo".
"Los problemas de salud mental no definen quién eres. Son algo que experimentas. Caminas bajo la lluvia y sientes la lluvia, pero, lo más importante, tú no eres la lluvia", Matt Haig.
"La música puede sacarnos de la depresión o hacernos llorar: es un remedio, un tónico, jugo de naranja para el oído", Olver Sacks.
"Poder sentirse seguro con otras personas es probablemente el aspecto más importante de la salud mental. Las conexiones seguras son fundamentales para una vida significativa y satisfactoria", Bessel A. van del Kolk.
"Un conocimiento de quién somos realmente, de nuestras debilidades, nos ayuda a ser más felices", Eduard Punset.
"Reclamo el derecho de ser psiquiatra, que equivale a decir que tengo la capacidad de la locura. La normalidad es la capacidad de estar loco", Dr. Francisco Tosquelles, psiquiatra.
"Nuestra percepción de la realidad es más poderosa que la realidad misma".
"La fortaleza mental se construye con cada pequeño paso que damos hacia adelante", Rafael Santandreu.
"La soledad es la única forma que tienes de volver a ti mismo", Silvia Congost, psicóloga.
"Plantearse vivir el día como si fuera el último de la vida solo puede ocasionar una crisis de angustia. Quizás, intentar vivir un pequeño momento del día como si fuera el primero podría ayudar más a ser consciente de las pequeñas cosas", Nacho Coller, psicólogo.
"La felicidad es efímera, es un estado transitorio", Eduard Punset.
"La mayor riqueza es la salud mental", Dalai Lama.
"La salud mental no es un destino, sino un proceso. Es algo en lo que tienes que trabajar constantemente", Noah Shpancer.
"La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la capacidad de afrontarlos", Steve Maraboli.
"¿Si no te cuidas a ti mismo, quién lo hará?", Virginia Wolf.
"El alma que se cura a sí misma puede curar a otros", Pitágoras.
"Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma".
"La mayor gloria en vivir no radica en no caer nunca, sino en levantarnos cada vez que caemos".
"La ansiedad no vacía el mañana de tus penas, pero sí vacía hoy tu fuerza".

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¿Cómo puedo cuidar mi salud mental?

No hay una respuesta para cuidar el bienestar emocional, hay muchas, pero lo principal es el autocuidado. Pese a que en cualquier momento pueden llegar lapsos de ansiedad o depresión, la mejor forma de salir adelante a es hacer cosas que te gustan, que te ayudan a vivir bien y mejoran tu salud física. Algunas recomendaciones son las siguientes:

Haz ejercicio con regularidad
Consume alimentos y bebidas saludables
Establece un horario para dormir de forma adecuada
Intenta practicar una actividad relajante.
Establece metas y prioridades a nivel personal y laboral.
Convive con el círculo social que te haga sentir seguro.

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