¿Cuántos Vasos de Agua o Líquido Debes Consumir al Día?
Con la intensa ola de calor que se ha presentado en el país, la gente ha puesto más atención a su hidratación pero, ¿lo están haciendo de la manera correcta?
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Con la intensa ola de calor que se ha presentado en el país, la gente ha puesto más atención a su hidratación pero, ¿lo están haciendo de la manera correcta?
En Puebla se esperan temperaturassuperiores a los 30 grados centígrados y una de las principales recomendaciones es estar bien hidratados con agua natural.
Por tanto, se recomienda beber diariamente dos litros de agua en promedio al día. Es más existe una jarra del buen beber, la cual indica que un adulto requiere de 4.1 litros de agua al día.
Asimismo, indica cuántos vasos requiere el cuerpo humano dependiendo el tipo de bebida, por ejemplo:
Agua potable: 6 a 8 vasos al día
Leche (sin azúcar) : 0 a 2 vasos al día
Te o café (sin azúcar): 0 a 4 vasos
Bebidas no calóricas con endulcorantes: 0 a 2 vasos
Jugos, bebidas alcohólicas o deportivas: de 0 a medio vaso al día.
Además, beber el suficiente líquido (dependiendo del peso y talla de cada persona) brinda grandes beneficios al cuerpo humano por ejemplo:
Permite la absorción de nutrientes esenciales
Lubrica las articulaciones
Elimina toxinas
Facilita el riego sanguíneo
Mejora la función digestiva
Recuerde que en esta onda de calor es importante la hidratación adecuada de grupos de mayor riesgo como los que aparecen en el tweet insertado en la parte superior y por último pero no menos importante, atender adecuadamente a las mascotas en casa.
Con información de Ana Celia Lara
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